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【バストが小さい原因】
女性ホルモンの不足が乳腺の発達を妨げ、その結果バストに脂肪がつかない為、バストが小さくなる原因と考えられます。
女性ホルモンは、思春期から成人期にかけて分泌されます。
女性ホルモンが多く分泌されるほど、乳腺の発達を促せばバストに脂肪が付いて、ハリのある大きななバストを手に入れることができます。
殆どの人は成長期にバストが大きくなりますが、この時期に激しいスポーツやストレス激しいダイエットなどで、女性ホルモンのバランスが乱れたり分泌が不足すると、バストに脂肪が付かず、バストは未発育のままになってしまいます。
バストが小さくて悩んでいる方は、女性ホルモンを活性化を促します。
成長期を過ぎてもバストを大きくする事は出来ます。
バスト回りのマッサージや、ツボを刺激するのも効果的です。
また、性的に興奮するように、乳首への刺激を行うことによって、女性ホルモンが活発になり、結果として乳房が大きくなるということもあります。
【バストが垂れる原因】
均的な日本人女性の乳房は、片側で約１８０cc～３２０ccにもなると言われていて、これは牛乳ビンで２本分にあたります。
その重さを支えているのが、１枚の薄い皮膚と大胸筋です。
このように１枚の薄い皮と筋肉に支えられている状態ですから、年齢と共に皮膚がたるみ、大胸筋が老化していきバストの重力に耐えられなくなると、バストのハリがなくなったり、垂れたりするなどの影響がでてきます。
バストを支えてくれている皮や胸の筋肉がたるまないよう、バスト回りのマッサージやエクササイズにより、バストが垂れるのを防ぎましょう。
大胸筋と皮膚のケアが両方そろって美しいバストになるのです。
【ハリのないバストの原因】
栄養のアンバランスや、老化による皮膚機能の低下、乳腺の萎縮などが考えられます。
栄養素をバランスよくとることを心がけましょう。
マッサージやエクササイズで、皮膚のハリを取り戻しましょう。
【形の悪いバストの原因】
骨格のゆがみや、体に合わない下着をつけている場合があります。
姿勢を正し、自分の身体に合った下着を選び、
正しい付け方をしましょう。
マッサージ、エクササイズによるケアも有効でしょう。
【バストアップの妨げになるもの】
＜ダイエット＞
腺などを発達させるためにはダイエットのしすぎは禁物です。
ダイエットをすると胸から痩せていくと言われるのは、土台である大胸筋が痩せてしまい、支えきれなくなるので、胸が垂れてしまいます。
極度のダイエットは、視床下部のホルモン中枢にダメージを与え、月経や排卵を起こすホルモンエストロゲンの分泌指令を出せなくなり十分な女性ホルモンが分泌されなくなります。
ホルモン分泌が十分に行われないと、バストがサイズダウンしてしまう事があります。
＜猫背＞
猫背がバストを小さくしている原因になることもあります。
姿勢が悪いと、血流が悪くなり、バストにしっかり栄養がいきわたりません。
背中を良い状態に保つことで、乳房をグッと引っ張り上げ、垂れ下がるのを防ぎ、乳房にハリと弾力を保つことにつながるのです。
せっかくバストアップするのですから、姿勢を正しくして、キレイに見せましょう。
＜ストレス＞
女性ホルモンの量を調節しているのは、脳下垂体にある視床下部です。
視床下部はストレスの影響を受けやすいためストレスがたまっている状態では、ホルモンの分泌を悪くします。
ストレスをためすぎない生活をめざしましょう。
上手にリラックスする自分なりぼ方法をいくつかにもっておくのがいいでしょう。
＜たばこ＞
たばこに含まれるニコチン成分がエストロゲンの分泌を妨げます。
また、毛細血管が収縮して血の流れが悪くなり、消化吸収機能を低下させます。
タバコ１本でビタミンＣが２５ｍｇ消耗され、バストアップには欠かせないビタミンＣが破壊されてしまいます。
喫煙はバストアップの強い妨げになる可能性があるので、あまりお勧めできません。
＜便秘＞
便秘になると摂取した栄養効果が十分に発揮されず、身体にに老廃物が溜まったまま状態になるので、健康面、美容面共に悪影響がでます。
＜肩こり＞
肩こりは血液やリンパの循環を悪くしてしまいます。
血行を促す入浴などが解消にはいいでしょう。
＜ブラジャー＞
きつい下着の着用は避けます。
ゆるいものは下垂の原因になります。
一番バストに良いのは、アンダーはぴったりのトップに少し余裕のあるものです。
下着はバストに心地良くフィットした適正なサイズのものを選んで下さい。
アンダーバストに下着の跡が赤くラインが付いてしまうのは避けましょう。
＜熱すぎるお風呂＞
熱すぎるお湯、サウナは、バストのハリが衰える原因になります。
お風呂のお湯は適度な温度で入りましょう。
低温のシャワーでマッサージをすると効果的です。
＜適度な運動＞
適度な体操やスポーツは、キレイなバストラインの持続に役立ちます。
水泳は、バランスのとれた美しいバストラインを維持するために理想的な運動です。
＜リラックスした生活＞
ストレスは、バストのハリや発育を促す女性ホルモンにとって、大敵です。
出来るだけストレスをなくし、ゆったりと心身共に余裕のある生活を心掛けることが大切です。
また寝不足や夜更かしも女性ホルモン分泌の大敵です。
女性ホルモンの分泌は、夜中の１２時～３時頃なので、できるだけこの時間には寝ましょう。
＜カフェイン＞
カフェインには脂肪分解作用があります。
バストアップを目指してる人は、カフェインの取り過ぎには注意しましょう。
＜冷え性＞
冷えているところは血行が悪く、お腹回りが冷えていると卵巣への血行が悪くなり、卵巣で作られる女性ホルモンの分泌が悪くなり、卵巣機能全体が低下します。
その他にも生理不順、生理痛など婦人病が起こりやすくなります。
冷たい物の取り過ぎに注意して、血行をよくする工夫をしましょう。
【バストの仕組みを知ってバストアップをしよう！】
＜乳腺組織＞
乳腺とは、乳汁を分泌し、触るとコリコリした堅い器官のことです。
乳汁を作る乳腺葉と乳汁が流れていく乳管からなっています。
バストの大きさは乳腺の発達具合が決め手になります。
乳腺を発達させるには、女性ホルモンを充分に分泌させることです。
乳腺組織と脂肪の割合は１：９です。
＜脂肪＞
乳腺を守るための脂肪組織。
バストのやわらかさ、丸み、ハリを決める重要な役割を果たしています。
バストの大小を決める要素です。
脂肪の量は乳腺の発達にともなって増えていきます。
脂肪細胞の数は、お腹の中にいる時から１歳になる頃までが激的に増
え、それから思春期まで少しずつ増え続けます。
脂肪細胞は、成長期まで増えると、その後は細胞そのものが大きくなると言われていました。
しかし、近頃は大人になっても少しずつ増えることがわかっています。
一度増えた脂肪細胞の数は、減ることはないそうです。
＜大胸筋＞
バストの重みを支えているバストの上の薄い皮と胸の筋肉で、胸全体の肉付きを保ちます。
乳腺、脂肪組織を下から支える役目を果たしています。
この大胸筋の発達が豊かなバストを作る鍵となります。
＜胸郭＞
背骨、あばら骨、胸骨、肋骨で囲まれた部分で、バストの土台として重要な骨組みです。
背骨が曲がったり等、胸郭のバランスが崩れるとバストの左右のバランスにも影響が出ます。
＜筋肉と皮膚＞
バストの土台となっているのが筋肉です。
そしてすべてを包み込んでいる皮膚１枚に覆われています。
バストそのものが大きくならなくても、筋肉を鍛えることで土台を持ち上げれば大きく見せることができます。
しかし、いくら筋肉を鍛えても皮膚が伸びた状態だと垂れてしまいます。
皮膚にハリを持たせるように、マッサージやケアをしていきましょう。
【バストアップと女性ホルモンの関係】
＜女性ホルモンとは？＞
女性ホルモンには、『エストロゲン』と『プロゲステロン』の２つのホルモンがあります。
女性ホルモンによってバストは成長します。
女性ホルモンの分泌は、脳下垂体にある視床下部で調節されています。
そこは食生活、環境、ストレスの影響を大変受けます。
ストレスを感じると、女性ホルモンが減少し、男性ホルモンが多く分泌され、バランスを崩してしまいます。
また、生理痛・生理不順・冷え性・貧血・ 肌荒れなどの症状をかかえている人には、バストが小さい人に多いです。
これは女性ホルモンととても関係の深い症状なので、ホルモンバランスが崩れていることが考えられます。
生活習慣を見直し、ストレスを溜めないようにしましょう。
＜エストロゲン＞
排卵や月経を起こすホルモンです。
女性の身体の丸み、骨格のつくり、バスト、肌の白さきめ細かさ、くびれたウエストなどをつくります。
生理の終わりごろから排卵前にかけて分泌が高まります。
逆に排卵が終わると減少します。
エストロゲンの分泌は、強いストレスや激しい運動、栄養不足や急激なダイエットなどが原因で充分でなくなると無月経や無排卵となります。
４０代半ば頃から分泌が急激に減少し、不眠、イライラ、倦怠感などの更年期症状の原因となります。
＜プロゲステロン＞
排卵・妊娠・子宮・生理などの機能に関わるホルモンで、乳腺を発達させる作用があります。
排卵前にエストロゲンが増え、減少した後にプロゲステロンが多く分泌されます。
体に水分を溜め込む作用があるので、この時期には手や足がむくみやすくなります。
排卵日後から生理前のむくみやイライラなどは、プロゲステロンが影響していると言われています。
＜成長ホルモン＞
成長ホルモンは脳の視床下部で作られ、脳下垂体にホルモンを放出します。
成長を促す役割の他に、骨格の形成や脂肪の代謝を良くする働きがあります。
バストの乳腺組織を作るのにも必要なもの。
成長ホルモンを多く分泌させることはバストアップの手助けになります。
成長ホルモンを多く分泌させる方法を紹介します。
成長ホルモンの分泌は運動後と睡眠中。
寝る前に１５分程のエクササイズを行い、運動後体を休息状態にします。
運動によって筋肉が壊れると、それを修復しようと成長ホルモンが分泌されます。
約３時間ほど分泌され、睡眠中にも修復しようと分泌されます。
【バストアップに役立つ栄養素】
＜たんぱく質＞
バストのほとんどがタンパク質でできていて、バストに脂肪をつけるのに最も必要な栄養です。
血や筋肉を作り、女性ホルモンの分泌を促進します。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方のたんぱく質をバランスよく摂りましょう。
動物性タンパク質：ヨーグルト、チーズ、牛乳、肉類、魚類、卵
植物性タンパク質：豆腐、豆乳、納豆、枝豆などの大豆食品
＜アミノ酸＞
タンパク質を細かくした分子で、タンパク質より吸収が早いです。
主な食品・・・マグロ・豆腐・緑茶などの葉緑素
＜ビタミンＡ＞
ビタミンＡは、皮膚や粘膜を丈夫にし、バストの皮膚に張りとツヤを出してくれます。
油で炒めると吸収率がさらにアップしますよ。
主な食品・・・肝油、レバー（鶏、牛、豚）、卵黄、バター、うなぎ 、チーズ、カボチャ、トウモロコシ、大豆、モロヘイヤ、ほうれん草、人参、トマトなど
＜ビタミンＢ１＞
炭水化物を分解して、糖質をエネルギーにかえてくれます。
糖質をエネルギーに変え、身体全体の血行を良くするので、バストの発育も促進します。
主な食品・・・豚肉、のり、小麦胚芽、うなぎ、ごま、青のり、落花生、大豆製品、栗、ごはん、まいたけなど。
＜ビタミンＢ２＞
体の中のほとんどの栄養素の代謝に関係し、脂肪を分解してくれます。
ビタミンＢ２が不足すると、脂肪がスムーズに代謝されにくくなり、肌のトラブルが起きやすくなります。
皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助けるのでバストの発育にも必要です。
主な食品・・・ 豚のレバー、鶏のレバー、牛のレバー、うなぎ、すじこ、卵、かれい、牛乳、ほうれん草、人参、枝豆、海苔、パセリ、ひじき、わかめ、アーモンド、まいたけなど。
＜ビタミンＢ６＞
エストロゲンの代謝に欠かせない栄養素。
主な食品・・・鶏肉、サケ、イワシ、牛のレバー、まぐろ、にんにく、さんま、バナナなど。
＜ビタミンＢ１２＞
食欲促進、脂肪・タンパク質・糖質を分解します。
ビタミンＢ６と一緒にとるといいですよ。
主な食品・・・肉類、アサリ、卵黄、のり、チーズ 、レバーなど。
＜ビタミンＣ＞
活性酸素を壊し体の酸化を防ぎます。
皮膚や骨を丈夫にするコラーゲンの合成を助け、ストレスへの抵抗力がつきます。
主な食品・・・柑橘類、いも類、緑黄色野菜など。
＜ビタミンＥ＞
抗酸化作用を持ち、老化を防いでくれます。
女性ホルモンの働きを整えて張りのあるバストを作り出します。
不足するとシミができたり、血行が悪くなるので、バストの若さには必需品です。
主な食品・・・アーモンド、クルミ、レタス、卵黄、かぼちゃ、ピーナツ、すじこ、たらこ、ニンニク、緑茶など。
＜コラーゲン＞
軟骨や皮膚、腱、を構成するたんぱく質で、細胞同士を結びつける働きをしています。
関節のスムーズな動きや、肌のハリを保ち、爪や髪の健康を守ります。
コラーゲン合成にはビタミンＣが必要になります。
ゼラチンは牛や豚の軟骨からとったコラーゲンを分解したものなのでゼラチンを食べても基本的には同じです。
肌にぬっても吸収されないけれど、保湿力は高まります。
ハリのあるバストをつくるのに欠かせない成分です。
主な食品・・・ブタの軟骨、魚のにこごりなど。
＜プロテイン＞
プロテイン＝タンパク質のことです。
バストアップにタンパク質は欠かせません。
プロテインは吸収も良いので、効率的にタンパク質摂取ができます。
サプリメントのプロテインは、乳清（ホエイ）か大豆を原料としてることが多いです。
＜ボロン＞
ボロンとはミネラルのひとつで、エストロゲンの効果を高め、胸の脂肪だけを増やしてくれる成分です。
主な食品・・・梨、ぶどう、桃、りんご、ピーナツ、大豆、とろろ昆布、わかめ、ひじき、寒天、キャベツ、ハチミツ、レーズンにも含まれています。
※ボロンは熱に弱いので加熱しないで食べた方が良いですよ。
【バストアップに役立つ食品】
＜ローヤルゼリー＞
ローヤルゼリーはメスの働き蜂から分泌される抽出物で、女王蜂だけが食べる特別食で王乳と呼ばれています。
女王蜂が長寿で体が大きいのはこの特別食のおかげなんですね。
たんぱく質、果糖ブドウ糖、脂肪、ビタミン、ミネラルを豊富にバランスよく含み、中でも『美容のビタミン』と呼ばれるパントテン酸の含有比率は飛び抜けています。
皮膚組織の新陳代謝を促し、シミ、小じわを防ぎ、皮膚の保湿力を高めます。
ローヤルゼリーにはホルモンバランスを整える作用もあります。
＜ザクロ＞
ザクロには植物エストロゲンが含まれていて、人間のエストロゲンと類似の活性をもつ化学構造を持っています。
ですので、女性ホルモンを促進させる作用があり、ホルモンバランスが崩れて起こる更年期のさまざまな要因を改善します。
女性ホルモンの不足が原因の不調や、バストアップや更年期障害の予防効果などに注目されている食べ物です。
＜ワイルドヤム＞
日本では野生ヤマノイモという名前で呼ばれています。
一定の環境でしか育たない希少価値の高い素材で、女性ホルモン様作用がプエラリアの数十倍の効果あり注目されています。
生理痛の緩和や卵巣や子宮の痛みにも、効果があると言われています。
抗酸化作用により、脂肪代謝を改善する作用もあります。
＜プエラリア＞
バストアップに必要なプエラリンが含まれています。
タイ国北部の熱帯に自生するマメ科の植物です。
大豆の約４０倍のイソフラボンが含まれています。
女性ホルモンのエストロゲン分泌を促進する作用があり、これが豊胸効果をもたらすと言われています。
＜コロハ＞
古来から豊胸ハーブとして知られる、マメ科の一年草。
別名フェヌグリーク。
女性ホルモン・乳細胞の成長を促進します。
体内で女性ホルモンであるエストロゲンが作られる時に、ジオスゲニンという植物ケミカルが働きます。
＜フェンネル＞
ウイキョウとも呼ばれるセリ科の多年草です。
女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするので、特に女性のストレスからくるイライラに効果があると言われています。
＜大豆食品＞
大豆には女性ホルモンに似た働きをする、イソフラボンという成分を含みます。
大豆食品はバストアップには欠かせません。
大豆はもちろんのこと、納豆、豆腐、枝豆などの豆製品に多く含みます。
その他、じゃがいも、とうもろこし、人参、パセリ、にんにく、ほうれん草、小麦、米、サクランボなど。
【エクササイズでバストアップをしよう！】
＜腕立て伏せ＞
腕立て伏せを行います。
これは大胸筋を鍛えるのに大変効果的です。
腕立て伏せが苦手な方は、膝を床につけてする方法や、壁を利用してもいいです。
極度のやり過ぎは禁物ですよ。
反対にに胸が硬くなってしまいます。
筋肉の特性で、急激につけた筋肉は急激に落ち、ゆっくりつけた筋肉は落ちるのもゆっくりですので、一気にやれば良いと言うものではありません。
一定の量を毎日続けることが大切です。
＜大胸筋を鍛える＞
胸の前で手のひらを合わせ、なるべく胸から手を離した状態で押し合います。
息をゆっくりと吐きながら１０～２０秒、均等な力で両手を強く押し合います。
これを１日２０～３０回ほど繰り返して下さい。
親指の付け根あたりに力を入れるようにすると、大胸筋が意識しやすいですよ。
＜大胸筋を伸ばす＞
四つんばいになりその状態から、両手を前に伸ばし、胸を床につけるように伸ばします。
伸びをするようなイメージでします。
＜ダンベル体操＞
前かがみになって、ダンベルを、鳥が飛ぶように上げたり下げたりをします。
＜効果的なエクササイズ法＞
エクササイズは体があたたまったお風呂上りが効果的です。
息を止めないよう意識してやりましょう。
エクササイズをすることにより体が柔らかなり、血行がよくなり新陳代謝もあがっていきます。
代謝や血行が良くなれば、ホルモンもうまく活性化されるということです。
筋肉痛になってしまったら、治まるまでお休みして下さい。
やりすぎは硬いバストになってしまうので注意して下さいね。
【つぼ刺激してバストアップしよう！】
＜だん中＞
だん中は、女性ホルモンの分泌と関係があるツボです。
だん中は、左右の乳首を結んだ線のちょうど中央に位置します。
人差し指で押さえてみて痛みを感じるところがツボになります。
だん中を刺激する場合は、右手の人差し指、中指、薬指の３指の腹を当て、左手の人差し指、中指、薬指を右手の指の上に重ねて、ゆっくりと力を加え、やさしく押して下さい。
＜天渓＞
天渓は、乳腺の発育と深く関係しているツボです。
左右両側にあり、バストと胸部の境目の乳房の輪郭線のわきで、乳首の高さに位置します。
骨と骨の間で、押すと痛みを感じるところがツボです。
左右のバストを持ち上げるようにして、親指で内側に向かって押して下さい。
この刺激法を左右同時に行います。
【マッサージでバストアップをしよう！】
＜バストアップマッサージの注意点＞
マッサージはお風呂に入っている時、お風呂あがりに行います。
適度に体が温まった状態なので、血行が良くなっているので効果的です。
また、 バストアップマッサージの際には、滑りのよいジェルやクリームを付けます。
そうすることで、お肌への刺激や無理な負担を押さえることができます。
マッサージのし過ぎは禁物ですよ。
時間はだいたい１０～１５分が理想的ですね。
ちなみに、おすすめのバストアップクリームはコチラです
＜大胸筋マッサージ＞
バストの垂れを防ぎ、ピンと上がったバストを作ります。
①右手を広げの親指以外の指をピッタリくっつけます。
そして親指を他の指に対して直角にします。
②左脇の下へピッタリくっつけた指をはさみ、ピンと立てた親指は肩 の付け根部分に付けます。
③脇を中心に肩の付け根から乳房にかけてじっくりマッサージしま す。
④この時、親指の指先ではなく、指の付け根部分で圧迫するようにす ると効果的ですよ。
広い範囲に均一に圧力がかかるようになります。
⑤同じ要領で左手で右胸部分もマッサージを行います。
両胸とも、圧 迫する回数などを決めて左右両方とも同じようにし ます。
＜乳房マッサージ＞
バストは脂肪：乳腺＝９：１の割合で出来ています。
乳腺を刺激することで発達を促し、バストアップを図ります。
乳癌のしこりの早期発見にもつながります。
①左手を乳房の上に当て内側に、右手を乳房の下に当て上に上げるよ うにし、弧を描くようにゆっくりとマッサージします。
②この時カップをつぶさないように注意します。
③今度は左右の手を反対にし、右手を乳房の上に当て内側に、左手を 乳房の下に当て上へ上げるようにして弧を描くようにゆっくりとマ ッサージします。
【短期間でバストアップする方法】
バストアップの運動もやり、食事も注意したけどバストアップ出来ないという方の為に簡単にしかも短期間でバストアップする方法を紹介します。
バストアップで成功するために必要なバストアップの秘密とは？
◆最適なバストアップを実施するあなたのタイプの見分け方
◆バストアップが普通の生活で出来るちょっとした工夫
◆バストアップに適した季節・時間帯
◆豊胸手術の裏側・危険性
◆エステに通う以上の効果をもたらす
Ａ→Ｃカップへの脅威の●●法！！
◆下着をこう付ければ、２センチアップは間違いなし
◆こんな食生活がバストアップに効果的だった！！
◆生活習慣に○○を取り入れるだけで、バストにハリが出る！！ 。
◆え、ホント！？人気の●●●でもバストアップ効果ゼロ！？
◆バストアップをしながら、健康的な身体になってしまう
贅沢な方法！！
◆バストアップの天敵「冷え性」の改善方法！！
◆「えっ！？」こんなに睡眠が胸の成長と深い関係があった！？
◆バストアップに欠かせない女性ホルモン調整の医者も
認める簡単な方法！
◆通販商品の甘い罠
◆正しく使えば十分な効果を得られるサプリメントの
使用方法・見分け方！
◆Ｄカップ以上のバストの人の驚くべき共通点！
◆バストの大きさは遺伝なんかじゃない！確信的な理論。
◆今までの常識をくつがえす『成功のポイント６か条』
◆バストアップ失敗者の９３．３％が陥っている
『ある致命的な間違い』とは・・・？
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たったこれだけの事を知っているだけで、成功率が飛躍的にアップするとしたら、知りたいと思いませんか？
これら全てのことが、理解できるとあなたのバスとは１月後には誰が見てもサイズアップしたと分かるようになりますよ。
短期間で簡単にバストアップしたいという方は
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